Dieta która zapobiega przeziębieniom

Jesień to okres chorób i przeziębień. Zmienna pogoda, plucha i chłodne temperatury nie są dobre dla naszego ciała, a dodatkowo sprzyjają rozwojowi bakterii i wirusów. Jak wzmocnić organizm aby nie stać się ofiarą zarazków i przetrwać okres przeziębień bez leżenia w łóżku z gorączką? Zanim sięgniesz po suplementy pamiętaj o tym, że odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na dobre działanie sytemu immunologicznego, a co za tym idzie naturalną ochronę naszego organizmu przed chorobami.

Zamiast stosować silne leki gdy choroba już przyjdzie, zastanów się co zrobić, aby wspomóc swój organizm i wzmocnić go, tak aby nie było mu straszne żadne przeziębienie!

Tłuste ryby

Niezwykle ważne dla systemu immunologicznego dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3. Dostarczają one budulca do budowy hormonów, które mają działanie przeciwzapalne. Kiedy dopadnie Cię przeziębienie warto zrezygnować z ciężkostrawnych tłuszczy (masła, mięsa, sery) i podaż tłuszczu opierać na dobrych olejach oraz rybach takich jak makrela, tuńczyk oraz łosoś.

Miód

Czy wasza babcia też mówiła, że jedzenie łyżki miodu dziennie to przepis na końskie zdrowie i skuteczną odporność? Bogaty w witaminy z grupy B oraz cenne aminokwasy i mikroelementy, miód to tani i naturalny lek, który wspomaga naszą odporność a gdy już się rozchorujemy, może ukoić np. suchość oraz ból gardła! Jeżeli lubisz pić herbatę z miodem, pamiętam aby miód dodać już gdy herbata nieco ostygnie. Wrzątek zabija jego bakteriobójcze i antywirusowe możliwości!

Kapusta

Nasza wspaniała, polska kapusta! Chociaż nie brzmi i nie wygląda dumnie to powinna znaleźć zasłużone miejsce w naszym jadłospisie. W walce z przeziębieniem najlepiej sprawdza się ta kiszona – to bogate źródło witaminy C, witamin z grupy B, składników mineralnych takich jak żelazo oraz wapń. Dodatkowo w jej skład wchodzi cały kompleks innych witamin, a lista zdrowotnych właściwości jest bardzo długa! Ponadto liście kapusty bogate są w sól potasową oraz związki siarki, które mają działanie łagodzące stany zapalne. To chyba wystarczające powody aby tej jesieni była stałym elementem naszej diety!

Czosnek

Czosnek ma bardzo wszechstronne działanie lecznicze – antybakteryjne, antyseptyczne, oraz antygrzybiczne. To wszystko dzięki allicynie, allistatynie, tiosulfinatowi czy ajoenowi: są to związki siarkoorganiczne które hamują rozwój bakterii, grzybów i pasożytów. Będąc naturalnym antybiotykiem czosnek powinien zająć szczególne miejsce w naszej diecie – zwłaszcza okresie przeziębień! Badania potwierdzają, że regularne spożywanie czosnku zmniejsza ryzyko zachorowań nawet do 60%!

Cebula

Uprawiana na całym świecie, tania i ogólnodostępna – cebula to kolejne warzywo niezwykle bogate w substancje bakteriobójcze oraz witaminie C, co czyni ją silną bronią w walce z jesiennymi chorobami! W starciu z przeziębieniem najlepiej sprawdzi się syrop z cebuli, który bez trudu może przygotować sama – Drobno posiekana i zasypana cukrem cebula już po kilku godzinach stania pod przykryciem zaczyna puszczać sok, który ma lecznice właściwości.

Pamiętaj, że to właśnie odpowiednia dieta, która dostarcza nam witamin oraz składników mineralnych kluczowych dla działania systemu immunologicznego jest ważnym elementem obrony przez wirusami i drobnoustrojami! Zwracając uwagę na to co jesz może zmniejszyć ryzyko choroby w sezonowym okresie przeziębień.